[Série vidéos] On bouge au travail !

14 Mai 2025Non classé

Pour la deuxième année consécutive, Présanse Paca-Corse propose une collection de vidéos dans le cadre de la lutte contre la sédentarité. Découvrez des astuces simples pour bouger plus au travail : des idées pour des pauses actives toutes les heures, quel que soit votre niveau. Car gardons à l’esprit que la sédentarité peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé : risques de maladie cardiovasculaire, diabète, cancers, obésité, stress… Alors pour éviter cela, une solution : bouger !
Avec « On bouge au travail », profitez de 2 saisons, soit 9 épisodes au total, pour prévenir les risques liés à la sédentarité avec des exercices simples, pratiques, ludiques et surtout… expliqués ci-dessous, en vidéo.

On bouge au travail ! – SAISON 1

Découvrez les 5 premiers épisodes de la série « On bouge au travail ! », créés à l’occasion des Rencontres Santé-Travail 2024 par Présanse Paca-Corse :

  • Épisode 1 :  pompes contre un mur
  • Épisode 2 : montées de genoux
  • Épisode 3 : gainage surélevé
  • Épisode 4 : monter sur les demi-pointes
  • Épisode 5 : s’étirer le dos et les jambes

Épisode 1 : pompes contre un mur

Dans cette vidéo de 43 secondes, des conseils pour réaliser des pompes contre un mur tout en préservant votre dos, avec un petit défi pour les plus courageux.

Épisode 2 : montée de genoux

Rien de plus simple que des montées de genoux… Et pourtant vous allez découvrir dans cette vidéo de 43 secondes que cela peut réellement permettre de se dépenser au travail.

Épisode 3 : gainage surélevé

Que ce soit sur les meubles, dans votre bureau ou au sol, il y a toujours un moyen pour réaliser des exercices de gainage surélevé au travail. Découvrez comment dans cette vidéo de 42 secondes.

Épisode 4 : montée sur les demi-pointes

Dans cet épisode de 36 secondes, retrouvez des petites astuces pour réaliser des montées sur les demi-pointes… sans tomber bien sûr !

Épisode 5 : s’étirer le dos et les jambes

Rester assis, même 1 heure, peut engourdir votre dos et vos jambes. Découvrez dans ce dernier épisode de la saison 1 des conseils pour étirer votre dos et vos jambes en 30 secondes au travail !

On bouge au travail ! – SAISON 2

Retrouvez de nouvelles idées d’exercices à réaliser durant votre pause active au travail dans la 2ème saison de la série « On bouge au travail ! » réalisée par Présanse Paca-Corse à l’occasion des Rencontres Santé-Travail 2025 :

  • Épisode 1 : abdos sur chaise
  • Épisode 2 : étirements jambes croisées
  • Épisode 3 : assis-debout
  • Épisode 4 : étirement du haut du dos

Épisode 1 : abdos sur chaise

C’est une partie du corps que nous n’avions pas eu l’occassion de mobiliser lors de la saison précédente : les abdominaux. Dans ce premier épisode de la saison 2 « On bouge au travail ! », découvrez des mouvemens simples à réaliser sur une chaise pour prévenir les risques liés à la sédentarité.

Épisode 2 : étirements jambes croisées

Lorsque vous passez de longues heures assis, il est essentiel de relâcher les tensions musculaires pour prévenir les douleurs dorsales et améliorer votre posture. Ce petit exercice simple peut vraiment faire une grande différence dans votre bien-être quotidien ! Retrouvez des conseils pour vous étirer dans cet épisode de 47 secondes.

Épisode 3 : assis-debout

Dans ce 3ème épisode de 44 secondes, découvrez comment renforcer vos jambes, améliorer votre posture et stimuler votre circulation sanguine grâce à l’exercice « assis-debout ». Une belle occasion de se lever au travail et de lutter contre la sédentarité ! 

Épisode 4 : étirement du haut du dos

Voici un exercice parfait pour éviter les douleurs aux cervicales et les tensions dans le dos : étirement du haut du dos dans l’épisode 4 de la deuxième saison de « On bouge au travail ! ».

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