Mois sans tabac : on arrête ensemble !
« Vous n’étiez pas seul pour commencer, vous ne serez pas seul pour arrêter ! »
Chaque automne, le Mois sans tabac invite les fumeurs à relever le défi collectif de 30 jours sans cigarette. L’opération commence fin octobre avec 10 jours de préparation, puis le cœur du défi en novembre.
En 2024, près de 134 000 participants ont relevé le défi à travers la France. Arrêter en groupe — amis, voisins ou collègues — rend la démarche plus simple grâce au soutien mutuel. Un mois, c’est le temps minimum pour ressentir une vraie diminution de l’envie de fumer… et augmenter ses chances d’arrêter définitivement.
En 2025, restons mobilisés et faisons encore mieux… ensemble !
Moi(s) sans tabac : des outils pratiques pour réussir votre arrêt !
Pour vous accompagner dans votre démarche, de nombreux outils sont à votre disposition :
- Des kits d’aide à l’arrêt, disponibles notamment dans nos centres ;
- Un site Internet, riche en contenus et en conseils pour arrêter durablement ;
- Une ligne téléphonique gratuite : en composant le 39 49, bénéficiez d’un suivi personnalisé avec un tabacologue, du lundi au samedi de 8h à 20h ;
- Une appli mobile pour un e-coaching sur mesure et un suivi quotidien afin de maximiser vos chances de réussite ;
- Et bien plus encore !
Cette année, focus sur les TNS : Traitements Nicotiniques de Substitution
Un vrai coup de pouce pour arrêter de fumer
Arrêter de fumer n’est pas toujours facile, mais des aides existent pour vous accompagner. Les TNS permettent d’atténuer les symptômes de sevrage en apportant de la nicotine, sans les substances toxiques contenues dans la cigarette. Ils augmentent significativement les chances d’abstinence à 6 mois et peuvent également être proposés aux femmes enceintes fumeuses.
Bon à savoir : depuis le 1er janvier 2019, les TNS sont remboursés à 65 % par l’Assurance Maladie, sur prescription médicale. Ils peuvent être prescrits par de nombreux professionnels de santé, y compris les médecins du travail et les infirmiers.
Les différentes formes de TNS
1. Les formes transdermiques : les timbres (patchs)
Les patchs diffusent la nicotine lentement et en continu tout au long de la journée, favorisant ainsi un sevrage en douceur. Pour réduire le risque de réaction cutanée, il est conseillé de changer quotidiennement le site d’application ou d’alterner les marques.
2. Les formes à action rapide : l’absorption buccale
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Gommes, pastilles et comprimés sublinguaux : disponibles en 2 ou 4 mg et en plusieurs saveurs. Sucer lentement pour une efficacité optimale.
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Inhaleurs : chaque cartouche contient 10 mg de nicotine, à utiliser selon les besoins.
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Sprays buccaux : absorption rapide (1 mg par pulvérisation). Ne pas fumer pendant l’usage et éviter un usage prolongé au-delà de 6 mois. Contient de l’éthanol.
Astuce : combiner patchs et formes orales permet d’ajuster le dosage et de mieux gérer les envies soudaines.
Et la cigarette électronique ?
Selon le Haut Conseil de la Santé Publique (2016), la cigarette électronique peut aussi être envisagée comme une aide au sevrage pour les fumeurs souhaitant arrêter. Utilisée en exclusivité, elle constitue un outil de réduction des risques liés au tabac. Bien que sa vapeur puisse contenir certaines substances « toxiques », elle reste moins nocive que la fumée de cigarette.
L’AISMT13 et le Mois sans tabac
Chaque année, notre service de prévention et de santé au travail participe activement à cette campagne positive et bienveillante. Dès le mois d’octobre et tout au long du mois de novembre, nos équipes se mobilisent dans les centres médicaux pour sensibiliser les fumeurs à l’arrêt du tabac. Elles proposent notamment des kits de soutien pour aider chacun à franchir le pas. Pour en savoir plus, vous pouvez contacter votre centre médical.
Employeurs pour la Santé : une plateforme au service de la prévention en entreprise
Parce que chacun peut contribuer à l’amélioration de la santé des Français, la plateforme « Employeurs pour la Santé » met à disposition des employeurs des ressources, des données et des outils pratiques pour soutenir vos actions de prévention et promouvoir la santé au travail.
Conçue par Santé Publique France, cette plateforme propose des outils adaptés à tous les secteurs d’activité, facilement diffusables au sein de vos équipes. Vous y trouverez également des exemples inspirants d’actions menées par des employeurs publics, pour vous aider à passer à l’action.
Pour aller plus loin
- Retrouvez la partie consacrée au tabac dans notre article : « Focus sur les addictions – Partie 2 : les autres substances psychoactives »
- Mois sans tabac
- Tabac Info Service
- Trouver un tabacologue sur Tabac Info Service
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