La prévention, c’est aussi pendant les vacances !
Les vacances sont essentielles pour prévenir le stress, récupérer et préserver sa santé. Elles comportent cependant certains risques : la prévention ne s’arrête pas aux portes de l’entreprise.
Quelques gestes simples peuvent faire toute la différence pour profiter pleinement de cette période.
Cliquez sur l’image ci-dessus pour télécharger le support de prévention.
1. Préparer son départ et anticiper son retour
Planifier son absence
Organiser ses congés à l’avance contribue à partir l’esprit léger.
Programmer un message d’absence clair
Indiquer ses dates de congés et, si nécessaire, les contacts alternatifs pour toute urgence, réduit le stress et évite les sollicitations pendant la pause.
Transmettre les informations et organiser les relais
Informer collègues et supérieurs des dossiers en cours et prévoir des relais pour les urgences ou projets contribue à assurer la continuité des activités.
Sécuriser son poste de travail
Protéger documents, mots de passe et équipements limite les risques ou incidents durant l’absence.
Anticiper la reprise
Prévoir une reprise progressive des activités, identifier les priorités et laisser de la marge pour traiter les urgences contribue à éviter surcharge et stress dès le retour.
2. Déconnexion : le cap vers la détente
Se détacher du travailSe déconnecter des écrans et responsabilités
Ne pas consulter ses mails ni répondre aux messages professionnels, et déléguer ses responsabilités avant le départ, tend à limiter les risques psychosociaux.
Se déconnecter des écrans et responsabilités
Prendre du temps pour soi, sa famille ou ses loisirs, et s’éloigner des écrans et des sollicitations professionnelles et personnelles, permet de se ressourcer pleinement et de revenir au travail plus détendu et revitalisé.
Que faire avant un voyage à l’étranger ?
- Se renseigner sur les recommandations sanitaires du pays de destination.
- Vérifier ses vaccinations et celles de sa famille.
- S’inscrire sur Ariane. Commander sa Carte Européenne d’Assurance Maladie (CEAM) au sein de l’Union Européenne.
- Préparer une trousse médicale de base.
Toutes les infos : sante.gouv.fr
3. Se protéger et rester bien hydraté
Boire régulièrement
Maintenir une hydratation tout au long de la journée, même sans sensation de soif. Augmenter l’apport en cas de chaleur ou d’activité physique.
Se protéger du soleil
- Éviter l’exposition directe aux heures les plus chaudes. Entre 12h et 16h, privilégier les activités à l’ombre ou à l’intérieur pour limiter les risques liés à la chaleur.
-
Protéger sa peau. Appliquer une crème solaire SPF adaptée, et renouveler l’application toutes les 2 heures, ou après chaque baignade.
-
Porter des vêtements légers, clairs et couvrants, un chapeau et des lunettes de soleil filtrantes UV.
Attention aux personnes vulnérables
Les enfants, les personnes âgées ou fragiles nécessitent une attention particulière pour prévenir déshydratation et coups de chaleur.
Se protéger des insectes
Moustiques, tiques ou guêpes peuvent piquer ou mordre. Vêtements couvrants et répulsif adapté permettent de profiter des activités en toute sécurité.
4. Une bonne hygiène de vie, la clé des vacances réussies !
Bien dormir
Un rythme de sommeil régulier et adapté aux besoins favorise la récupération.
Adopter une alimentation équilibrée
Privilégier des repas sains, riches en fruits et légumes, tout en limitant alcool, sucre et graisses, soutient votre vitalité. Et bien sûr, proscrire les autres substances psychoactives.
Pratiquer une activité physique
Marcher, faire du vélo, nager… : rester actif !
Profiter de loisirs ressourçants
Lire, écouter de la musique, jardiner, créer ou passer du temps en famille et entre amis permet une vraie coupure.
Veiller à la sécurité
- Activités : faire preuve de prudence lors des baignades, randonnées ou toute autre activité.
- Déplacements : adopter un comportement responsable dans les transports en commun, respecter les règles de sécurité en voiture (prévenir les accidents et les incidents).
